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如何辟谷的正确方法？道家辟谷的秘密！ 什么是辟谷减肥法？如何辟谷的正确方法？道家辟谷的秘密！“辟谷减肥法”顾名思义其实就是辟谷！辟谷是中国最古老，最神奇的养生方法！辟谷的正确方法就是切断食物的来源，为体内胃，肠道等器官提供重新修正的机会，排除肠道多年积结的宿便秽气，净化血液系统，从而达到美容，减肥，养生的效果。近代多用于养生，减肥领域，所以辟谷现代人多称“辟谷减肥法”！佛陀将“过午不食”作为佛门弟子每日的修持法，古印度的瑜伽修行中有瑜伽断食法，近年来流行于欧美的果蔬“轻断食”也在一定程度上证明辟谷的养生减肥功效，但这不是真正的辟谷。辟谷与简单的断食不同，不能理解成“饿肚子”。在不吃主食五谷的同时，需要配合各种道家养生功法（导引术、采气、静坐等）才能达到良好的养生减肥效果。只有掌握了辟谷的正确方法，能不能飞仙没有事实证据，但完全可以实现辟谷减肥的目的，但一定要在专业老师指导下进行，不然莫说没有效果，还会损害身体健康。## 什么是辟谷减肥法？如何辟谷的正确方法？道家辟谷的秘密！-----辟谷减肥法与黄帝内经 道家辟谷理论还认为每个人的身体都有一套阳性系统和阴性系统，我们日常使用的是阳性系统，比如消化系统；而辟谷使阳性系统关闭（停止胃酸分泌），开启阴性系统。在这种状态下体能和潜力才可能得到充分的调整和发挥，身体的负荷减轻，脑的功能被充分调动，处于元精、元气、元神的状态，从而达到“天人合一”的境界。《黄帝内经》所介绍的内容来看，重点强调了“精气神”。精气神人体三宝，其关系是，精化气，气一分为二，其精者为阳化血，粗者为阴为气。血者，神气也；营卫者，精气也。就某一脏而言，也包含有精气神，例如肝精化气，精者养神为魂，粗者味酸养肝精。其它类推。 人的五脏之气是和影响一个人的神志，这个在西方现代心理学才意识到：人的喜怒忧思惊恐悲等情绪与人体的能量状态有关，但是中医在两千多年前就已经把心、肝、脾、肺、肾和人的喜、怒、忧、悲、恐是紧密关联着的。 什么是辟谷减肥法？如何辟谷的正确方法？道家辟谷的秘密！-----什么是辟谷减肥法 辟谷很有门道的，不是一味不吃五谷，更不是暴力绝食，也不是适合所有人。所以朋友们在选择辟谷时，不要自己相当然的“不吃”，而是要在自己身体条件允许的情况下，对自己的食谱做出合理的改变和调整，真正能够做到养身养心，从而达到减肥的目的！ 什么是辟谷减肥法？如何辟谷的正确方法？道家辟谷的秘密！-----为什么辟谷七天一周期 辟谷的时间很重要，辟谷初期至少七天，因为自然变幻七天一周期，人体细胞七天一代谢，面相手纹七年一改变。《易经》讲：“七日来复”。一阳来复就是七天，所以辟谷静修一般以七天为宜。实践证明，从现代医学的角度讲，一般人辟谷到第四五天仍然有大便排出，到第七天时，宿便就会被彻底排净。排出量多则1800毫升，少则360毫升。人体胃细胞七天更新一次，辟谷七天可唤醒人体细胞本能的自愈能力。很多人意志力不是很坚定，总感觉到饿的心慌，坚持不了七天，这时可以服用【七日攻略】，可以控制食欲，减轻人体对食物的欲望，促进体内燃烧消化系统内脂，可使辟谷减肥达到事半功倍的效果！ 什么是辟谷减肥法？如何辟谷的正确方法？道家辟谷的秘密！-----辟谷减肥的正确方法 辟谷减肥开始之前有三天的准备期 ①服用打虫药（不要告诉我你自己的身体很棒，体内没有虫子）任何人如果吃了不干净的水果，蔬菜等食物，奇生虫也随之而进入你的体内，时间一久便依附在你的身体内，当你辟谷断食的时候，寄生虫不会那么乖乖挨饿，它会到处乱窜，如果游走到自己的胆囊中就会死亡，这也是胆结石的主要原因，这也论证了不吃早餐的人容易患胆结石的道理。 ②大鱼大肉少吃或不吃，尽量以流食为主。这为辟谷减肥做准备工作，这尤为重要！因为辟谷期间会禁止食用任何食物，只允许补充身体必须的水分（天然矿泉水最佳，可以补充体内缺少的矿物质和水分，不会出现身体其他不良反应）正常喝水即可，喝水的时候一次少量，分多次喝，尽量不要刻意去多喝，以免引起水肿等不良反应。 ③辟谷期间最好选择安静舒适的环境，保持轻松的心情，不能让任何不良心情搅扰到辟谷的这一周时间。马上就要开始人生中最美妙的一次身体细胞的洗礼和精神旅行。 辟谷减肥开始的前三天是最煎熬的过程，很多人都是在这三天里放弃的。前三天坚持过去，后四天基本上已经习惯，会很轻松度过！记得以下几点不会错 ①保持早睡早起的习惯，去公园等含氧量多的地方适量运动，不可做任何剧烈运动项目。打坐，太极等都是比较适合的！ ②午睡很重要，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力，为下午提供良好的状态 ③吞气：辟谷的人一定要学会“吞气”，就是吸一口空气，然后像喝水一样咽下去，这样肠胃充满空气，就会有充实感，可以避免肠胃不适和空摩擦。 ④到饭点的时候建议出去公园走一走，避免食物的诱惑，也不要观看美食图片，老谷友可以轻松处理美食的诱惑，但首次辟谷的朋友虽不感到饥饿，就是想吃点什么，往往画饼充饥，浏览各类美食图片，结果越看越饿，越看越想吃，一不小心辟谷失败，只能从头再来。 ⑤不能长时间久卧，辟谷减肥不是冬眠！自人类诞生之日起，人类就没有冬眠这项技能。辟谷不等于断食，断开食物后，需要通过各类功法的练养，打通人体与天地间精微物质连接的通道，以此补充人体每日生理活动所需能量。《黄帝内经》明确指出，养神的关键在于排除杂念，保持心地淳朴专一，如《素问。上古天真论》强调“恬淡虚无，真气从之，精气内守，病从安来？”这里的“恬”就是安静，“淡”就是朴素，是不被物欲所迷惑。能够做到“恬淡虚无”，心神方面也就安枕无忧了 ⑥小妙招：如果实在饿的心慌，可以含一粒大枣，含化了以后枣核不要吐，枣核以受气，细细含着枣核可以咽津，常可起到不可低估的作用(因此红枣历代皆被视为辟谷的首选药饵)。如果对食欲控制不好的朋友，可以食用【七日攻略】帮助你来控制食欲，【七日攻略】帮助体内的油脂溶解；淀粉酵素阻断剂；抑制淀粉酶活性(α-amylase) ；抑制葡萄糖苷酶活性(α-glucosidase) 只要抑制住食欲，自然就不想吃东西了。 辟谷期间除过生活上注意一些小细节外，精神上更要得到升华 学会感恩：辟谷是为了净化身心，调理身体只是净化身心的必然产物。在辟谷中会经历心灵上的考验，特别是贪欲。要在这个过程中体会生活中的各种恩惠，感恩天地、食物、亲人朋友等等。要在辟谷期间重新思考人生，感恩生命的伟大，生活中时时保持感恩的心 暗示：心理暗示能带来能量，或调整身体的能量。心理暗示也会变成愿力、念力、定力，和念咒的道理一样。不饥饿是状态，不想吃就是方法，越来越精神，就是效应。这是辟谷最好的状态。不要给自己不行的暗示，但是也不要强撑着，如果感觉到身体实在受不了，不妨停止，给身体一个循序渐进的适应过程。 忏悔：我们活在这个世界上，总是会有意无意的伤害到有情、无情的众生。佛祖说一杯水里边有十万八千虫，这也都是生命。有师兄反馈到在辟谷的过程中自己做了深刻的忏悔，给心灵带来莫大的清静和安详。你也可以在辟谷中也尝试着对所做的一些事情进行忏悔。 什么是辟谷减肥法？如何辟谷的正确方法？道家辟谷的秘密！-----辟谷很重要，开谷更重要 如何开谷？开谷做不好，辟谷可以就说彻底失败，反而会直接损伤到自己的身体！切莫忽视···· 1、开谷期注意事项 是第七天，马上就要开谷了。开谷比辟谷更重要，有难度。要注意方式方法，养成好习惯。开谷一样也要三天适应期 辟谷是排毒，排泄减肥养生的过程，开谷是老细胞排完了，新细胞大量的形成，巩固期会反弹比较厉害，这还是次要的，会伤害身体，开谷就像坐月子，一样重要。新细胞有一个好的生存环境。就像婴儿时期为什么不能给吃大鱼大肉等硬的食物，要像婴儿时期哪样呵护我们的各个内脏器官 2、开谷要吃什么？ 最好就是喝小米粥，其它都不要放，小米上面的油是就好的，最精华的。黄色健脾胃，北方女人坐月子都是喝小米粥的。喝的时候要带着觉知去吃，能知道饭的香味，享受这个香味，不要像以前大吃大喝，不要做回食物的奴隶。吃的着不多就行了，感觉到美味就可以了。 这个开谷啊，如果七天到了大家开谷，开谷很简单，如果你第一次的辟谷，那你就还是以流质柔软像说小米粥为主，不要吃太咸，因为你的肾脏承受不了，有些人会浮肿，不要吃太咸，太咸的东西就处理清淡一些，然后老谷友来说就不存在什么这些条条框框的约束了，你就随时开谷给自己动个念，说我的肠胃，要打开了要工作了，要起来工作先给自己发个信号，然后你就该吃啥吃啥，喝酒都没问题，但是前提你身体要好之前有点酒量啊，你先喝点流质的东西保护一下，该喝喝该吃吃啊，但是这个夫妻生活要注意，因为我们阳气这几天的刚储备起来，还是那个没成型的这些的还是要注意一下。 辟谷期间体重会以每天1-2斤的速度减少，辟谷结束后开谷做的好，会有轻微反弹，我个人结束后减少14斤，反弹4斤，我已经非常高兴。以辟谷期间代谢掉的脂肪顺序是：先血脂——内脏脂肪——皮下脂肪——蛋白质，包括血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料。所以辟谷减肥先减脂肪，而且先减肚子，感觉棒棒的!

俗话说：饭后走一走，活到九十九。 走路到底是不是有这么大的好处？ 腿痛还要不要多走路？ 每天走多少步最好？ 作为健康生活的引领者 掌柜要给你一个肯定的答复 走路的确能为身体带来好处 走路是人的本能 看似简单 但是，怎么走才能抵达“健康大道”？ 下面这些问题，掌柜马上为你解答 有人一走路就关节疼，那么关节到底是越用越灵活，还是越用越磨损呢？ 2017年《美国骨科与运动物理治疗杂志》 中讲到： “有跑步习惯的人，关节炎发生率为3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。” 从数据看来，久坐不动的人群比跑步的人群关节炎发病率要高将近7%。可见，跑步不仅不会磨损关节，还能降低关节炎的发病率。 为什么久坐会伤关节？ ▲人体的骨骼和肌肉 我们每迈出一步，都需要臀部和腿部的肌肉群协同合作，共同发力，完成动作。 久坐，会导致部分肌肉力量萎缩与不平衡，一旦肌肉的力量不能很好地支撑身体运动，就会关节代偿，增大对关节的压力，从而导致关节磨损。 我们可以把肌肉的力量理解成弹簧的弹力。假设我们从高处跳下。 肌肉力量大，就可以很好地提供缓冲，减轻落地时对关节造成的冲击力。如果肌肉没有力量，那么落地时所有的冲击力就会集中在膝关节，造成对软骨、骨骼的磨损。 如果是部分肌肉萎缩，还会造成发力不平衡、关节受力不平均等问题，膝关节磨损、半月板损伤等问题就会随着年龄的增长和磨损的不断加剧，找上门来。 既然要多走路，那么走多久、怎么走？ 6000步！ 而且要一口气走完。如果不把每天上下班、吃饭等零散的运动算在内的话，连续快走6000步，大约就是三公里，标准的400米跑道走7—8圈，40分钟左右。 在走路的过程中，还可以采用变速走的方式。5分钟慢走热身，10分钟快步走和5分钟慢走结合。以身体微微出汗为宜，在柔软的塑胶跑道上走路，或穿着舒服、有减震作用鞋底的运动鞋最好。 什么时候走最好呢？ 下午6点左右。 早晨和上午时，人的血压处于一天中的较高水平，交感神经较为活跃，早上运动增加突发心脑血管疾病（心梗、心绞痛）的风险，尤其不适合患有高血压、冠心病、高尿酸、高血脂、糖尿病等慢性病患者。 晚上，则光线较差，容易磕倒，尤其老年人，很多都有骨质疏松，一旦跌倒，后果严重。 除开上面的时间，在下午6点钟运动最好不过了。 此时，太阳偏西，蒸腾的热气散去，微风吹拂，机体也处于较好的运动状态，非常适合快走等有氧运动。 已经出现腿疼了，还走不走路？ 腿疼、膝关节突然发软或下肢发麻等症状多数是由髌骨关节紊乱、膝关节骨性关节炎或腰椎间盘突出所引起的，建议及早就医，诊断治疗，避免爬山爬楼等对关节压力较大的运动方式，注意保暖，同时减少运动，量力而行。 快走还有哪些好处呢？ 1、增强免疫力，预防上呼吸道感染