如何辟谷的正确方法？道家辟谷的秘密！ 什么是辟谷减肥法？如何辟谷的正确方法？道家辟谷的秘密！“辟谷减肥法”顾名思义其实就是辟谷！辟谷是中国最古老，最神奇的养生方法！辟谷的正确方法就是切断食物的来源，为体内胃，肠道等器官提供重新修正的机会，排除肠道多年积结的宿便秽气，净化血液系统，从而达到美容，减肥，养生的效果。近代多用于养生，减肥领域，所以辟谷现代人多称“辟谷减肥法”！佛陀将“过午不食”作为佛门弟子每日的修持法，古印度的瑜伽修行中有瑜伽断食法，近年来流行于欧美的果蔬“轻断食”也在一定程度上证明辟谷的养生减肥功效，但这不是真正的辟谷。辟谷与简单的断食不同，不能理解成“饿肚子”。在不吃主食五谷的同时，需要配合各种道家养生功法（导引术、采气、静坐等）才能达到良好的养生减肥效果。只有掌握了辟谷的正确方法，能不能飞仙没有事实证据，但完全可以实现辟谷减肥的目的，但一定要在专业老师指导下进行，不然莫说没有效果，还会损害身体健康。## 什么是辟谷减肥法？如何辟谷的正确方法？道家辟谷的秘密！—–辟谷减肥法与黄帝内经 道家辟谷理论还认为每个人的身体都有一套阳性系统和阴性系统，我们日常使用的是阳性系统，比如消化系统；而辟谷使阳性系统关闭（停止胃酸分泌），开启阴性系统。在这种状态下体能和潜力才可能得到充分的调整和发挥，身体的负荷减轻，脑的功能被充分调动，处于元精、元气、元神的状态，从而达到“天人合一”的境界。《黄帝内经》所介绍的内容来看，重点强调了“精气神”。精气神人体三宝，其关系是，精化气，气一分为二，其精者为阳化血，粗者为阴为气。血者，神气也；营卫者，精气也。就某一脏而言，也包含有精气神，例如肝精化气，精者养神为魂，粗者味酸养肝精。其它类推。 人的五脏之气是和影响一个人的神志，这个在西方现代心理学才意识到：人的喜怒忧思惊恐悲等情绪与人体的能量状态有关，但是中医在两千多年前就已经把心、肝、脾、肺、肾和人的喜、怒、忧、悲、恐是紧密关联着的。 什么是辟谷减肥法？如何辟谷的正确方法？道家辟谷的秘密！—–什么是辟谷减肥法 辟谷很有门道的，不是一味不吃五谷，更不是暴力绝食，也不是适合所有人。所以朋友们在选择辟谷时，不要自己相当然的“不吃”，而是要在自己身体条件允许的情况下，对自己的食谱做出合理的改变和调整，真正能够做到养身养心，从而达到减肥的目的！ 什么是辟谷减肥法？如何辟谷的正确方法？道家辟谷的秘密！—–为什么辟谷七天一周期 辟谷的时间很重要，辟谷初期至少七天，因为自然变幻七天一周期，人体细胞七天一代谢，面相手纹七年一改变。《易经》讲：“七日来复”。一阳来复就是七天，所以辟谷静修一般以七天为宜。实践证明，从现代医学的角度讲，一般人辟谷到第四五天仍然有大便排出，到第七天时，宿便就会被彻底排净。排出量多则1800毫升，少则360毫升。人体胃细胞七天更新一次，辟谷七天可唤醒人体细胞本能的自愈能力。很多人意志力不是很坚定，总感觉到饿的心慌，坚持不了七天，这时可以服用【七日攻略】，可以控制食欲，减轻人体对食物的欲望，促进体内燃烧消化系统内脂，可使辟谷减肥达到事半功倍的效果！ 什么是辟谷减肥法？如何辟谷的正确方法？道家辟谷的秘密！—–辟谷减肥的正确方法 辟谷减肥开始之前有三天的准备期 ①服用打虫药（不要告诉我你自己的身体很棒，体内没有虫子）任何人如果吃了不干净的水果，蔬菜等食物，奇生虫也随之而进入你的体内，时间一久便依附在你的身体内，当你辟谷断食的时候，寄生虫不会那么乖乖挨饿，它会到处乱窜，如果游走到自己的胆囊中就会死亡，这也是胆结石的主要原因，这也论证了不吃早餐的人容易患胆结石的道理。 ②大鱼大肉少吃或不吃，尽量以流食为主。这为辟谷减肥做准备工作，这尤为重要！因为辟谷期间会禁止食用任何食物，只允许补充身体必须的水分（天然矿泉水最佳，可以补充体内缺少的矿物质和水分，不会出现身体其他不良反应）正常喝水即可，喝水的时候一次少量，分多次喝，尽量不要刻意去多喝，以免引起水肿等不良反应。 ③辟谷期间最好选择安静舒适的环境，保持轻松的心情，不能让任何不良心情搅扰到辟谷的这一周时间。马上就要开始人生中最美妙的一次身体细胞的洗礼和精神旅行。 辟谷减肥开始的前三天是最煎熬的过程，很多人都是在这三天里放弃的。前三天坚持过去，后四天基本上已经习惯，会很轻松度过！记得以下几点不会错 ①保持早睡早起的习惯，去公园等含氧量多的地方适量运动，不可做任何剧烈运动项目。打坐，太极等都是比较适合的！ ②午睡很重要，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力，为下午提供良好的状态 ③吞气：辟谷的人一定要学会“吞气”，就是吸一口空气，然后像喝水一样咽下去，这样肠胃充满空气，就会有充实感，可以避免肠胃不适和空摩擦。 ④到饭点的时候建议出去公园走一走，避免食物的诱惑，也不要观看美食图片，老谷友可以轻松处理美食的诱惑，但首次辟谷的朋友虽不感到饥饿，就是想吃点什么，往往画饼充饥，浏览各类美食图片，结果越看越饿，越看越想吃，一不小心辟谷失败，只能从头再来。 ⑤不能长时间久卧，辟谷减肥不是冬眠！自人类诞生之日起，人类就没有冬眠这项技能。辟谷不等于断食，断开食物后，需要通过各类功法的练养，打通人体与天地间精微物质连接的通道，以此补充人体每日生理活动所需能量。《黄帝内经》明确指出，养神的关键在于排除杂念，保持心地淳朴专一，如《素问。上古天真论》强调“恬淡虚无，真气从之，精气内守，病从安来？”这里的“恬”就是安静，“淡”就是朴素，是不被物欲所迷惑。能够做到“恬淡虚无”，心神方面也就安枕无忧了 ⑥小妙招：如果实在饿的心慌，可以含一粒大枣，含化了以后枣核不要吐，枣核以受气，细细含着枣核可以咽津，常可起到不可低估的作用(因此红枣历代皆被视为辟谷的首选药饵)。如果对食欲控制不好的朋友，可以食用【七日攻略】帮助你来控制食欲，【七日攻略】帮助体内的油脂溶解；淀粉酵素阻断剂；抑制淀粉酶活性(α-amylase) ；抑制葡萄糖苷酶活性(α-glucosidase) 只要抑制住食欲，自然就不想吃东西了。 辟谷期间除过生活上注意一些小细节外，精神上更要得到升华 学会感恩：辟谷是为了净化身心，调理身体只是净化身心的必然产物。在辟谷中会经历心灵上的考验，特别是贪欲。要在这个过程中体会生活中的各种恩惠，感恩天地、食物、亲人朋友等等。要在辟谷期间重新思考人生，感恩生命的伟大，生活中时时保持感恩的心.

俗话说：饭后走一走，活到九十九。 走路到底是不是有这么大的好处？ 腿痛还要不要多走路？ 每天走多少步最好？ 作为健康生活的引领者 掌柜要给你一个肯定的答复 走路的确能为身体带来好处 走路是人的本能 看似简单 但是，怎么走才能抵达“健康大道”？ 下面这些问题，掌柜马上为你解答 有人一走路就关节疼，那么关节到底是越用越灵活，还是越用越磨损呢？ 2017年《美国骨科与运动物理治疗杂志》 中讲到： “有跑步习惯的人，关节炎发生率为3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。” 从数据看来，久坐不动的人群比跑步的人群关节炎发病率要高将近7%。可见，跑步不仅不会磨损关节，还能降低关节炎的发病率。 为什么久坐会伤关节？ ▲人体的骨骼和肌肉 我们每迈出一步，都需要臀部和腿部的肌肉群协同合作，共同发力，完成动作。 久坐，会导致部分肌肉力量萎缩与不平衡，一旦肌肉的力量不能很好地支撑身体运动，就会关节代偿，增大对关节的压力，从而导致关节磨损。 我们可以把肌肉的力量理解成弹簧的弹力。假设我们从高处跳下。 肌肉力量大，就可以很好地提供缓冲，减轻落地时对关节造成的冲击力。如果肌肉没有力量，那么落地时所有的冲击力就会集中在膝关节，造成对软骨、骨骼的磨损。 如果是部分肌肉萎缩，还会造成发力不平衡、关节受力不平均等问题，膝关节磨损、半月板损伤等问题就会随着年龄的增长和磨损的不断加剧，找上门来。 既然要多走路，那么走多久、怎么走？ 6000步！ 而且要一口气走完。如果不把每天上下班、吃饭等零散的运动算在内的话，连续快走6000步，大约就是三公里，标准的400米跑道走7—8圈，40分钟左右。.

近日，“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”的新闻引发广泛讨论。 尽管已被医生辟谣，是环状色斑，而不是典型的老年斑，但熬夜的危害再度被人关注，难道真的应了那句：月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝？网友纷纷表示： 我们为什么喜欢熬夜？ 根据2020年睡眠报告显示： 马来西亚人2020年的平均睡眠时长为6.82小时，相比2013年的8.83小时，减少了将近2个小时。其中晚11点后入睡的占比75%，熬夜至凌晨1点的超过30%。 熬夜已经成为了目前中国年轻人的常态。 明知熬夜伤身体，我们为什么还会熬夜呢？ 从心理因素上说，当然是因为爽啊！ 对于熬夜，网友是这么说的： 只有熬夜的时候 我们才能做回自己 上班的时候，我们是老板的员工 在家里，是丈夫，是妻子 是爸爸，是妈妈！ 白天为了生存而努力 为了他人的期盼而奋斗 只有夜深人静的时候 当我们撕下了各种标签 才做回自己！ 多么难得的时间，看看剧 打打游戏，刷刷抖音和微博 一生很长 可是只有这点时光属于自己 那就短暂的熬一会儿夜 稍稍放纵一下吧！.

血为气之母~ 人体是非常复杂的，但其实最根本的东西只有两样 ：一是气，一是血。《黄帝内经》记载：人之所有者，血与气耳。气血是生命的根本，其他东西全部都得围绕着这个气与血的根本来运行。 气是人体的动力，血是动力的泉源。如果把气当成是一架飞机，血就是飞机的燃料。 气和血属于一阴一阳。气无形而动，属于阳；血有形而静，属于阴。气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用；血的生成离不开气，而气也离不开血。 中医有『血为气之母，气为血之帅』之说。血无气的统帅和推动，就没有办法到达身体需要的地方；气如果没有血作为基础，就会成为身体中的一股邪火。 气虚的人经常感到疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、脸色苍白；而血虚的人则经常会心悸失眠、形体消瘦、皮肤异常干燥、脸色萎黄。 九吉公老红糖，益气补血，活血化瘀。每天一杯老红糖，让气血给调理起来吧。 我们通常会以“气色好”来形容一个人健康的状态。相反，当一个人气血不足的时候，就会是气色差，也就是不健康的表现，气血不足可以是气虚或者血虚的表现，那么一个人为什么会出现气血不足的情况？又有哪些调理方法，可以帮助女人补气血呢？   为什么会气血不足？  气血不足，跟气与血有关系。一般气血之间会相互影响，所以气旺盛则血充盈。那么会什么会气血不足呢？一般跟以下几点有关： 1.压力太大  现在这个社会的女性，不仅在家要上得厅堂下得厨房，在外也要面对工作做个女强人。长时间承受来自工作还有家庭压力，使得女性压力过大，要操心的事情也比较多，情绪波动也大，同时女性疲劳过度，得不到很好的休息也是气血不足的原因。 2.不良生活、饮食习惯 晚上睡眠时间是各个器官休息充血的时间，但是很多女性 生活没有正常的作息，睡眠质量差，老是熬夜，老是失眠，使得各个机体的血气没有很好的恢复，造血时间也不充足。有些女性平时因为工作忙，也没有按时吃饭，或者偏食，常吃冷饮、辛辣食物，大大伤害了脾胃，因为营养摄入不足，使得生成气血的能量和原料不足，导致气血不足。 3.运动不足 现在生活中的女性，其实很多都不爱运动。多是以太忙没时间，太累动不起来等原因为借口逃避运动。殊不知长期不运动，导致女性体内的血液不循环，机体的功能下降，经脉不能畅通，进而导致气血受阻，自然而然就会气血不足。 4.脾胃功能失调  胃是帮助消化的器官，一旦胃消化功能减弱，食量就会减少，没有摄取到营养和能量，人就会浑身无力。脾被称为“气血生化之源”，它具有造血、滤血、清除衰老血细胞的作用，一旦脾脏功能减弱，就会降低气血的来源，造成气虚血虚。 5.其他  疾病过后没有得到及时的治疗，也是会引起气血不足。或者因为外伤失血过多、其他慢性失血证皆可造成气血两虚。 气血不足怎么调理？  1.可以调理脾胃 .

甘蔗都长在山坡上， 进一次田，就是爬一次山。 甚至有的地方坡度超过40°。 而且因为坡度大，这里根本无法人工灌溉， 甘蔗生长所需的水分只能靠降雨。 从种到收，都是肩扛手搬。 种植不易，收获难。 但九吉公，依然把甘蔗基地建在这。 这背后透漏出九吉公品牌什么样的态度？ 食品行业，是一个每个细节都需要良心灌注的行业。 很多时候，人们在谈论细节关注的往往都是制作的过程， 却忽略了选材对于品质的决定性作用。 因为品质的源头，是选材。 产地气候对原材的影响 很多人在说选材的时候， 其实忽略了一个重点：那就是产地。 因为食材都是依赖气候、地理、环境而生的。 北回归线穿云南而过， 日照充足，紫外线强烈， 雨水充足，昼夜温差大。 同时云南又被称为“有色金属王国”， 全国160多种自然矿产，云南有近150种， 土壤矿物质含量丰富。 这样的气候和土壤条件， 使得这里的甘蔗生长周期特别长，.

老红糖+姜，熬制姜母茶， 是世代流传的民间老食方。 虽然所用食材简单、常见， 却蕴藏着对食材性、味的应用和传统的健康饮食文化。 九吉公姜母茶，来自几百年老药企广药集团敬修堂， 究竟有啥不一样呢？ 长时间的积淀，深刻理解食材 食材不能讲话， 却可以通过物性和味道表达自我。 所以我们对于食材的理解，都是基于食材的物性和味道。 但物性和味道是看不见摸不着的， 因此读懂食材，进而深刻的理解食材， 就需要特别的耐心和长时间的积累。 广药集团敬修堂， 是有着200多年历史的中华老字号药企。 漫长的岁月，对食材的应用有着深厚的积淀。 凭借几百年的应用经验，拿捏食材性、味。 九吉公这颗姜母茶，不简单。 深懂食材，更重产地 姜母茶地道不地道，跟原材有莫大关系。 而影响原材的，就是气候地理和水土环境。 同样都是甘蔗，云南高原山地甘蔗， 因为海拔高、日照长、生长周期长，所以营养丰富。 同样都是姜，云南罗平的小黄姜， 个头小，芽头多，香味浓，.

我们都会有感到疲倦的时候，通常都以足够的休息和充足的睡眠缓解疲劳。然而，有时候疲劳过甚会让身体无法承受，再多的休息和睡眠也未必能够缓解疲劳感。  很多人把疲劳和困倦误认为是一样的，但疲劳不仅此而已。有时候疲劳会剥夺你的动力和能量，让你无法专注去做你必须/想要做的事情。   同时，你的生活方式如长时间把工作优先、缺乏运动、饮食不均衡等，都是疲劳的根源。在某些情况下，它可能是身体不健康的症状，例如贫血、失眠、饮食失调、感染（感冒或伤风）、糖尿病、肾病、焦虑症、忧郁症等。 总的来说，困倦是疲劳的症状之一。疲劳的其他症状包括肌肉酸痛、无发红或肿胀的多关节疼痛、记忆力或专注力下降、头痛和喉咙痛。 好消息是，通过改变生活方式能有助于改善疲劳，例如减轻压力、减低工作量、运动、减低摄入咖啡因和酒精、多喝水、定时睡觉和多吃营养的食物。 7种战胜疲劳的秘密食品  一般来说，多吃营养和美味的食物能帮助您提高能量。此外，新鲜的食品比起加工食品更能提供身体所需动力。接下来，我们将一起讨论7种食物能助于战胜疲劳或疲倦感，当你疲惫不堪的时候，尝试吃吃它们吧！   香蕉 香蕉富含钾、纤维和碳水化合物，这些都是能为身体提供能量的来源。事实上，根据2012年的一项研究显示，专业自行车选手在长时间和密集运动期间吃香蕉与喝能量饮料的选手的表现相同。因此，使其成为战胜疲劳和补充能量的良好来源。   精益蛋白质 蛋白质是饮食均衡的重要营养，但通常会伴随着脂肪和卡路里。不要食用常规蛋白质，尝试寻找精益蛋白质食品，例如鱼、去皮的白肉、瘦牛肉、猪里脊肉、冷冻虾、豆类、豆腐、粉状花生酱、低脂牛奶等。这些食物除了有助于建立和维持身体肌肉，也肯定让你一顿吃饱。 坚果抗疲劳的最佳食品之一为坚果和种子等小食品。这些天然和未经加工的食物通常富含脂肪、纤维和蛋白质等营养价值，有助于提升能量。尝试吃一些杏仁、腰果、核桃、榛子、山核桃、葵花籽和南瓜籽。另外，食用未加盐和未加工的，在吃的同时又能维持健康，让它们成为你肚子饿时的理想零食。 鸡蛋 比起许多食物，一颗鸡蛋含更高的营养价值。普通的一粒蛋就有6.24克的蛋白质、24.1毫克的钙、5.73毫克的镁、96.2毫克的磷和66.4毫克的钾。它也富含6巴仙的维生素A，是每日建议的摄入量。此外，鸡蛋也是脂肪来源之一，能提供能量并有助于消除疲劳，让身体更好地吸收维生素。  苹果 你应该有听说过英文著名的一句话，“每天一颗苹果，助于远离医生“。早上再疲劳或疲倦的时候，吃一颗苹果或能让你感到清醒。苹果富含果糖，是身体首选的能量来源。虽然它无法像咖啡一样让你马上精神起来，但苹果能给你的大脑和身体提供能量，也有助于抑制饥饿感。 水 像精益蛋白质一样，水是维持身体机能运作的关键。它不含任何的营养或维生素，却有助于促进活力，是提升能量的必备。将你的汽水、咖啡和其他饮料换成一杯水吧！几天后，你可能会察觉差异，让你在不知不觉中感觉更良好。   红糖 红糖如九吉公老红糖比起一般加工白糖含更高的营养价值，因其传统的制造方式。尽管白糖可作为暂时性的能量补充食品，但吃太多会导致各种健康问题，例如肥胖症和糖尿病。 九吉公老红糖不仅有助于提供能量，也富含人体所需的营养价值如钙和钾。此外，在茶里加如一茶匙的红糖能帮助减轻疲劳，让你精神更充沛。

当您精力不足或对某些事情感到不满的时候，会第一时间想到什么？很多时候会像到它 – 糖。几乎每个人都享受甜食的味道，或许在简单的一杯茶里加点糖的茶或烘焙甜品等。   话虽如此，摄入太多的糖或导致某些健康问题的到来，例如糖尿病和肥胖症。因此，最好适度食用糖，少量的糖可能对您的健康反而有益无害。 市场上有很多类型的糖，如白砂糖、粗糖、糖粉、红糖、蔗糖等。然而，红糖是一种天然甜味剂，有助于增进食物的口感或饮料的味道。跟任何天然糖一样，红糖是从甘蔗或甜菜中所提取汁液生产的。 根据不同的生产厂家，它们或需选择将白糖与糖蜜混合以制作红糖，或者让汁液经较少的加工过程以保留其糖蜜及自然色泽。然而，第二种制作过程相对的营养成分也较高，其味道和颜色也有所不同，使其不同于精制白糖。   这就是九吉公老红糖进场的时候了！它是在恪守纯正古法的前提下所生产的传统红糖。此外，这种红糖不只对上班族有益，对老人家也具有许多健康益处。想知道关于红糖VS白糖 ？请游览该网页吧！ 九吉公老红糖对老人家的主要5大好处  接下来，我们可以一起探讨在老人家的食物和饮料中添加九吉公老红糖的一些主要好处。其中包括补充营养、补充能量、强身健体、改善睡眠和增钙等。 展望未来，我们将讨论在老年人的食品和饮料中添加酒柔宫红糖的一些主要好处。其中一些包括营养补充剂，能量增强剂，健身增强，睡眠改善和钙富集。 充当维生素和补充矿物质 除了其甜甜的味道以外，九吉公老红糖是营养成分、维生素和矿物质的良好来源。每100克的传统红糖，含83毫克的钙、0.71毫克的铁、9毫克的镁和133毫克的钾。 此外，砂糖含有1毫克的钙、0.05毫克的铁、零毫克的镁和2毫克的钾。在做了两种糖之间的比较之后，您可以很清楚看到九吉公红糖为什么会对您的年迈父母或爷爷奶奶有益处，只要在他们的茶里加入一茶匙的红糖，就能有助于提升维生素和矿物质的摄取。 缓解疲劳感 每个人都会感到疲劳和疲倦，但尤其对于您年迈的父母和爷爷奶奶，更可能会比常人经历更多的疲劳感。一个有助于缓解疲劳感的方法是在他们的饮料中加点九吉公老红糖，因为红糖含有更多的营养成分，能帮助提高能量。  糖也是一种碳水化合物，可以通过平衡血清素，暂时性的提高能量。尽管糖属于一种天然能量补充方法，但请别让年迈的父母或长辈们过分依赖糖，太多的糖或许会造成糖瘾。 强身健体 比起白糖，红糖的营养价值较高，而其卡路里含量也较低。这让红糖更适合老人家，因为老人家因避免摄取卡路里过高的食物或饮料，太多的卡路里会导致储身体多余的脂肪。这或许会导致老人家超重的问题，从而增加患上糖尿病、心脏病和中风的风险。 这使得它适合老年人食用，因为食物或饮料中的卡路里过多会导致身体将多余的脂肪存储为身体脂肪。随着时间的流逝，它们可能会变得超重，从而增加患糖尿病，心脏病和中风的风险。  随着年龄的增长，人体的新陈代谢率也会随之下降。因此，添加适量的九吉公老红糖，尽量降低患上某些健康状况的风险。 提高睡眠品质  对于每个人而言，衰老的自然状态不可免。尤其是对于老人家来说，随着年龄的增长，皮肤会出现老化的状态。可能有很多原因，也会导致他们的睡眠品质不佳。其中一个原因是因为白天摄取的糖量太高，导致午睡和晚上睡眠品质不好。 为了避免年迈的父母或长辈能量消耗过甚，应避免使用精制糖，因为它所含的卡路里和碳水化合物比矿物质多。另外，您可以在他们的食物和饮料中加入九吉公红糖，以助于维持他们的血糖水平稳定性，并帮助提升他们的睡眠质量。   提升钙质  骨质疏松症是一种骨骼疾病，30岁以上的成年人经常受到影响，尤其是老人家。那是因为身体骨骼的新陈代谢慢了下来。然而，若在饮食中包含钙和维生素D，可以帮助减缓这种状况。 由于九吉公红糖是在恪守纯正古法的前提下使用传统方法生产的，因此它所含的营养成分比其他任何类型的糖更高。它可以帮助增强老人家的骨钙，以对抗骨质疏松症。 九吉公老红糖可以帮助你分担对于年长父母或家中长辈健康所抱的忧虑，因为红糖对他们有益。 Amazing Health 提供对含有高营养的红糖。九吉公老红糖在经由严格的条件下生产，富含天然营养成分，不含任何防腐剂。快买回家孝敬家中的老人家去吧！

老化是岁月不可免的自然过程。它也会不自觉地反映着你人生中的变化。随着时间的流逝，你会开始发现脸上出现皱纹和细纹的痕迹。   皮肤老化是一项自然过程，身体内部所产生的变化 – 当肌肤细胞更新和调节能力慢了下来，将需更长时间才完成或更新肌肤状态。   虽然你无法控制于自然老化，但你可以尝试做一些呢能帮助皮肤放缓迈向衰老的脚步，尤其是当你发现了你皮肤老化的迹象比预期早报到。  很多人都说居住环境和生活方式是皮肤提前老化的影响因素之一。虽然无法阻止自然衰老的变化，但的确有方法能延缓身体走向老化的怀抱。   本文我们将与你分享八大抗老秘诀，让你无需花大钱也能好看又开心。有心不怕迟，赶紧开始与衰老对抗，你或能找回属于你的自然光泽。 擦防晒 即使阳光能帮助人体产生维生素D，但也会散发有害于皮肤的紫外线。随着年龄的增长，胶原蛋白的自然生成速度会开始减缓，曝晒阳光可能会导致其生成更缓慢。 为了防止阳光进一步减缓胶原蛋白的生成，在外出前，一定要擦SPF30（或以上）的防晒霜。不嫌多的把防晒均匀涂抹，以保护肌肤免受紫外线的伤害。   你也可以尝试防晒推荐的穿搭方式来遮阳保护皮肤，例如：轻便长袖衣、裤子、宽檐帽和有抗紫外线功能的太阳眼镜。 类视黄醇（维生素A） 视黄醇是一种维他命A的衍生物 –一种最广泛使用的抗老成分。它通过提升胶原蛋白的生成，帮助减少肌肤产生细纹和皱纹。   同时，视黄醇能促皮肤新血管生成，从而改进气色。然而，它或会引起皮肤干燥和过敏，因此建议初用者隔两天才使用一次，然后才逐渐增加次数到每晚使用。视黄醇会增加肌肤对阳光的敏感度，所以白天切记要擦防晒霜。   定时运动  运动有助于促进血液循环和抗氧化保护身体，有助于延缓衰老并保护肌肤。同时，血液循环帮助代谢细胞产生的废物，从而洁净肌肤。 想要运动不一定只能去健身房报到，你也可以到家里附近走走或参加一节瑜伽课。这些运动帮助身体产生安多芬，同时提升心肺功能。 饮食均衡 吃得健康加上饮食均衡有助于改善外观、健康和情绪。确保饮食富含水果、蔬菜、蛋白质、粗粮及少糖，这样的饮食规划可以帮助逆龄。   比起食用加工糖，九吉公老红糖含更多的营养成分，并具有大量延缓衰老的益处。其中包括改善消化系统和刺激肌肤胶原蛋白的产生。 戒烟  专家认为吸烟不仅会导致面部皱纹提早出现，也会影响身体的其他部位出现衰老迹象。这是因为烟里的化学成分会破坏胶原蛋白和弹性蛋白 – 蛋白质的共和作用，维护肌肤和其弹性。   此外，香烟中的成分尼古丁或会导致血管变窄，进而影响血液循坏，使肌肤出现缺氧和营养不足的状态。一旦你戒了烟，能帮助延缓皮肤老化的迹象，从而减少皱纹和细纹的出现。 喝少点酒 酒精使皮肤干燥，因为它会导致身体脱水。它也会造成皮肤表面的血管扩张，因而出现了酒后皮肤泛红的状态。   若你有定期饮酒的习惯，你皮肤中的毛细血管可能会不断扩张直到破裂，造成脸部和脸颊出现明显的红色、紫色的静脉。久而久之，可能会损害你的皮肤，让你看起来更老。   睡眠足够  相信你有听过“美容觉”这个词吧。这意味着充足的睡眠能帮助改善你的皮肤状况，并让肌肤每天有透气和修复的时间。  .