老化是岁月不可免的自然过程。它也会不自觉地反映着你人生中的变化。随着时间的流逝，你会开始发现脸上出现皱纹和细纹的痕迹。
皮肤老化是一项自然过程，身体内部所产生的变化 – 当肌肤细胞更新和调节能力慢了下来，将需更长时间才完成或更新肌肤状态。
虽然你无法控制于自然老化，但你可以尝试做一些呢能帮助皮肤放缓迈向衰老的脚步，尤其是当你发现了你皮肤老化的迹象比预期早报到。
很多人都说居住环境和生活方式是皮肤提前老化的影响因素之一。虽然无法阻止自然衰老的变化，但的确有方法能延缓身体走向老化的怀抱。
本文我们将与你分享八大抗老秘诀，让你无需花大钱也能好看又开心。有心不怕迟，赶紧开始与衰老对抗，你或能找回属于你的自然光泽。
擦防晒
即使阳光能帮助人体产生维生素D，但也会散发有害于皮肤的紫外线。随着年龄的增长，胶原蛋白的自然生成速度会开始减缓，曝晒阳光可能会导致其生成更缓慢。
为了防止阳光进一步减缓胶原蛋白的生成，在外出前，一定要擦SPF30（或以上）的防晒霜。不嫌多的把防晒均匀涂抹，以保护肌肤免受紫外线的伤害。
你也可以尝试防晒推荐的穿搭方式来遮阳保护皮肤，例如：轻便长袖衣、裤子、宽檐帽和有抗紫外线功能的太阳眼镜。
类视黄醇（维生素A）
视黄醇是一种维他命A的衍生物 –一种最广泛使用的抗老成分。它通过提升胶原蛋白的生成，帮助减少肌肤产生细纹和皱纹。
同时，视黄醇能促皮肤新血管生成，从而改进气色。然而，它或会引起皮肤干燥和过敏，因此建议初用者隔两天才使用一次，然后才逐渐增加次数到每晚使用。视黄醇会增加肌肤对阳光的敏感度，所以白天切记要擦防晒霜。
定时运动
运动有助于促进血液循环和抗氧化保护身体，有助于延缓衰老并保护肌肤。同时，血液循环帮助代谢细胞产生的废物，从而洁净肌肤。
想要运动不一定只能去健身房报到，你也可以到家里附近走走或参加一节瑜伽课。这些运动帮助身体产生安多芬，同时提升心肺功能。
饮食均衡
吃得健康加上饮食均衡有助于改善外观、健康和情绪。确保饮食富含水果、蔬菜、蛋白质、粗粮及少糖，这样的饮食规划可以帮助逆龄。
比起食用加工糖，九吉公老红糖含更多的营养成分，并具有大量延缓衰老的益处。其中包括改善消化系统和刺激肌肤胶原蛋白的产生。
戒烟
专家认为吸烟不仅会导致面部皱纹提早出现，也会影响身体的其他部位出现衰老迹象。这是因为烟里的化学成分会破坏胶原蛋白和弹性蛋白 – 蛋白质的共和作用，维护肌肤和其弹性。
此外，香烟中的成分尼古丁或会导致血管变窄，进而影响血液循坏，使肌肤出现缺氧和营养不足的状态。一旦你戒了烟，能帮助延缓皮肤老化的迹象，从而减少皱纹和细纹的出现。
喝少点酒
酒精使皮肤干燥，因为它会导致身体脱水。它也会造成皮肤表面的血管扩张，因而出现了酒后皮肤泛红的状态。
若你有定期饮酒的习惯，你皮肤中的毛细血管可能会不断扩张直到破裂，造成脸部和脸颊出现明显的红色、紫色的静脉。久而久之，可能会损害你的皮肤，让你看起来更老。
睡眠足够
相信你有听过“美容觉”这个词吧。这意味着充足的睡眠能帮助改善你的皮肤状况，并让肌肤每天有透气和修复的时间。
我们都知道太阳对身体和肌肤所造成的负面影响，所以比起那些睡眠时间少于7至8个小时的人，若你有足够的睡眠，身体不但更精神焕发，皮肤也会更透亮。
补水
多喝水对身体很重要，足够的补水有助于身体内的系统运作，如循环、吸收、消化及排泄等。除此之外，对改善肌肤也有益处。
像身体其他部分一样，你的皮肤是由细胞组成的，细胞则靠水运作。若你喝水不足，皮肤缺水或会导致干燥、紧绷、脱皮等状态，使皮肤更容易产生皱纹。为了防止衰老迹象提早出现，请确保每天喝上8杯水以补充身体逐渐流失的水分。
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