俗话说：饭后走一走，活到九十九。
走路到底是不是有这么大的好处？
腿痛还要不要多走路？
每天走多少步最好？
作为健康生活的引领者
掌柜要给你一个肯定的答复
走路的确能为身体带来好处
走路是人的本能 看似简单
但是，怎么走才能抵达“健康大道”？
下面这些问题，掌柜马上为你解答
有人一走路就关节疼，那么关节到底是越用越灵活，还是越用越磨损呢？
2017年《美国骨科与运动物理治疗杂志》 中讲到：
“有跑步习惯的人，关节炎发生率为3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。”
从数据看来，久坐不动的人群比跑步的人群关节炎发病率要高将近7%。可见，跑步不仅不会磨损关节，还能降低关节炎的发病率。
为什么久坐会伤关节？
▲人体的骨骼和肌肉
我们每迈出一步，都需要臀部和腿部的肌肉群协同合作，共同发力，完成动作。
久坐，会导致部分肌肉力量萎缩与不平衡，一旦肌肉的力量不能很好地支撑身体运动，就会关节代偿，增大对关节的压力，从而导致关节磨损。
我们可以把肌肉的力量理解成弹簧的弹力。假设我们从高处跳下。
肌肉力量大，就可以很好地提供缓冲，减轻落地时对关节造成的冲击力。如果肌肉没有力量，那么落地时所有的冲击力就会集中在膝关节，造成对软骨、骨骼的磨损。
如果是部分肌肉萎缩，还会造成发力不平衡、关节受力不平均等问题，膝关节磨损、半月板损伤等问题就会随着年龄的增长和磨损的不断加剧，找上门来。
既然要多走路，那么走多久、怎么走？
6000步！
而且要一口气走完。如果不把每天上下班、吃饭等零散的运动算在内的话，连续快走6000步，大约就是三公里，标准的400米跑道走7—8圈，40分钟左右。
在走路的过程中，还可以采用变速走的方式。5分钟慢走热身，10分钟快步走和5分钟慢走结合。以身体微微出汗为宜，在柔软的塑胶跑道上走路，或穿着舒服、有减震作用鞋底的运动鞋最好。
什么时候走最好呢？
下午6点左右。
早晨和上午时，人的血压处于一天中的较高水平，交感神经较为活跃，早上运动增加突发心脑血管疾病（心梗、心绞痛）的风险，尤其不适合患有高血压、冠心病、高尿酸、高血脂、糖尿病等慢性病患者。
晚上，则光线较差，容易磕倒，尤其老年人，很多都有骨质疏松，一旦跌倒，后果严重。
除开上面的时间，在下午6点钟运动最好不过了。
此时，太阳偏西，蒸腾的热气散去，微风吹拂，机体也处于较好的运动状态，非常适合快走等有氧运动。
已经出现腿疼了，还走不走路？
腿疼、膝关节突然发软或下肢发麻等症状多数是由髌骨关节紊乱、膝关节骨性关节炎或腰椎间盘突出所引起的，建议及早就医，诊断治疗，避免爬山爬楼等对关节压力较大的运动方式，注意保暖，同时减少运动，量力而行。
快走还有哪些好处呢？
1、增强免疫力，预防上呼吸道感染
2、降低乳腺癌发病风险
3、改善易胖基因
4、预防心脏病
5、预防脂肪肝
6、预防动脉粥样硬化
7、降低肠癌的发病风险
8、调节睡眠，消除压力
9、预防糖尿病
九吉公纯正红糖, 原料选自生长在云南楚雄专属万亩甘蔗种植基地的老秋雪蔗，经检测富含硒、铁、钾等微量元素，为保证品质通常只选冬至节前收割的节长两丈的优质雪蔗，每道工序都严格遵循古时熬糖技法，从甘蔗榨汁到蔗汁入锅经开泡、撇泡、赶水、摇瓢、打沙、浇型、晾晒、分拣等18锅工艺熬制而成，不添加现代工艺中的硫磺、磷酸、石灰等，不添加防腐剂、色素、抗结剂、助剂等，保留了对人体有益的各种天然成分和微量元素，工序非常繁琐，成本和营养也远远高于工业赤砂糖。
